疫情防控期間,自我心理防護更重要

2020 年 3 月 19 日19:52:12在〈疫情防控期間,自我心理防護更重要〉中留言功能已關閉 398

新型冠狀病毒感染肺炎疫情爆發以來,全球人民陷入的警戒防備狀態,承受著不同程度的心理壓力,作為普通群體的我們,一定要有一顆良好的心態

疫情防控期間,自我心理防護更重要

恐而不慌,調整好情緒

面對他人的「焦慮」「恐懼」時,不要指責,要尊重這些情緒的存在。當然,過度的恐懼會妨礙我們的思考,會影嚮我們做出合適的選擇,也會影嚮生活中愉悅和美好的感受,我們常說的「恐慌」既是如此;而適當的恐懼有其積極的意義,會促使讓我們更好的採取行動保護自己,比如我們擔心被病毒感染,所以主動戴上口罩。

 

建立良好的人際關系,創建和諧家庭

良性的人際關系將有助於心理健康水平的平穩發展,尤其是和諧的家庭關系。所以,疫情期間,宅在家裡並非無事可做,嘗試著給家人更多的理解和情感支持,也可以通過各種方式與親朋好友互送祝福,有助於我們獲得存在感和價值感,進而促進心理健康水平的提升。

 

做力所能及的事,做好安全防護

幫助他人需要知道自己的能力範圍,這樣,我們就不會因為某些「無能為力」而陷入深深的自責甚至無法自拔,在疫情防控期間,減少出行,做好安全防護,對患者多一些鼓勵,對奮鬥在一線的人們多一些祝福,也是一件有意義的事情。做力所能及的事情,並且能讓你感覺有價值,所以,學會用積極的視角看待問題。

 

吸取正能量,積極面對生活

吸取正能量積極面對生活,如果你害怕被病毒感染而憂心忡忡,可以換個角度看問題——嘗試多關註在疫情防控上每天取得的進展和積極效果。這樣降低恐慌的另外一種方式是多關註疫情防控的積極資訊,同時,你也需要明白,面對不如意的事情,抱怨沒有用。

 

換位思考,避免「貼標簽」

學會換位思考,將有助於你更好的理解他人,同時,也更容易得到他人的理解。疫情期間,隔離是為了更好的對抗病毒,而並非是被感染者就等於病毒。大多數疾病都可以治療,我們需要一些時間和耐心;而當下,比病毒更危險的是一些人的自以為是和「無知」。

 

不信謠,不傳謠,不造謠

有人習慣了接收碎片化的資訊,所以,只要是關於疫情的相關資訊,都深信不疑,且情緒和行為受其左右,這也為謠言的傳播提供了基礎;也有人以無所謂的態度,在不顧自己和他人安危的情況下,到處刷「存在感」……作為普通群體,我們需要通過正規渠道科學、系統的了解此次疫情的相關知識和資訊。

 

適當的運動有助於促進身心健康

通過運動增強肌肉的力量,有助於恐懼、焦慮、抑鬱等情緒的調整,宅在家裡一樣可以運動,比如:俯臥撐,或者雙臂向上盡量的拉伸身體等。總之,避免久坐或者長時間躺著。當然,深呼吸、畫畫、聽音樂等很多方式都有助於我們獲得放松,調整情緒。

疫情面前,願我們能夠相互支持、相互鼓勵、相互溫暖,共渡難關,加油!

  • 版权声明: 发表于 2020 年 3 月 19 日19:52:12,共 1073 字。
  • 转载注明:http://www.mmyaa.com/63152.html