市面上牙齒清潔的產品以及方式越來越多,刷牙、牙線、漱口… …各有哪些優缺點?究竟哪一個更好呢?
1
刷牙
刷牙是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。
北京協和醫院口腔科主治醫師董海濤2019年10月17日在公眾號「協和醫生說」發文指出,刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,保持口腔衞生,維護牙齒和牙周組織健康。但刷牙並不能根除牙菌斑。口腔內的細菌不間斷繁殖,在刷牙數小時後,菌斑可以在清潔的牙面上重新附著形成。特別是夜間入睡後,唾液分泌減少,口腔自潔作用差,細菌更容易生長。因此,每天至少要刷牙2-3次,晚上睡前刷牙尤為重要。①
2
漱口
飯後立即漱口能有效清除掉口腔內的部分食物殘渣和軟垢,使口腔內的細菌數量相對減少。但是,其它時間漱口則並不適用。清水漱口對於口腔的清潔不充分,而市面上的漱口水也並不建議長期使用。
鄭州人民醫院口腔科主任隨麗娜2014年11月20日在健康時報刊文中指出,無論是保健型還是治療型的漱口水,都會在一定程度上破壞健康人口腔中的正常菌群,長期使用會導致某一種類的細菌被過度抑制,從而導致口腔內的菌群失調,反而不利於口腔健康。
因此,大家在選擇漱口水時最好在專業醫生的指導下有選擇地使用,但也不能長期使用,偶爾不方便刷牙時可使用,只能起到輔助作用。
3
牙線
刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙,非常容易留下了清潔「死角」。而正確使用牙線,不但能有效保持牙齒鄰接面的清潔,還能有效去除嵌塞在鄰接面的食物殘渣。
鄭州人民醫院口腔科主任隨麗娜2014年12月25日在健康時報刊文中指出,牙線相比於牙刷,能更加深入地清潔牙齒縫內的雜質,用來清潔平的或凸的牙面效果好。使用牙線是防禦牙周疾病的主要措施,同時也能防止蛀牙。
但是,牙線是一次性的用品,而且在使用中要慢慢滑動往下放,以免太過用力傷害到牙齦,使用牙線本身不會使牙縫變大,但對於過於寬大的牙縫,應使用牙間隙刷來清潔。而且牙線並不能代替正常的刷牙。
綜上,無論是漱口還是使用牙線,都不能代替刷牙。
所以正確的口腔護理應該是:
刷牙為主,漱口和牙線作為補充,缺一不可!
有的人可能會說,我每天都很認真地刷牙,可是為甚麼還有牙齦炎、牙周炎、齲齒等問題呢?
實際上,刷牙不到位,不能有效清除牙菌斑,長此以往就會導致牙周炎、齲齒等各種牙周疾病。
真正有效的刷牙方法就是我們常說的「巴氏刷牙法」,中國口腔醫學會還曾專門推出真人教學,可簡單的總結為5部分:②
外側面也就是我們說的頰側面,靠近臉頰的部分。從最裡面開始刷。要先從最裡面的一顆牙和倒數第二顆牙的頰側面刷起,然後再將牙刷移動至倒數第二顆和第三顆和牙齒的頰側面,以此類推。
首先要將牙刷的頂端放在牙齒和牙齦的交界處,牙刷毛和牙齒要成45度角,然後輕微加壓,水平短距離震顫10次左右,然後再沿著牙長軸的方向拂過牙面,上下拂刷。
裡側面就是我們說的靠近舌頭的一面,也就是舌側面。方法與上述相同。
主要為上下拂刷。刷下牙舌齶面時,將刷柄豎起拂刷。
將牙刷與牙齒平行,稍用力做前後短距離來回刷。
刷牙並不是說僅僅刷牙齒,舌頭也不能忽略,可上下刷。
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